a silka

[...] ze zazwyczaj razem chodzili na silke i wychodzili z niej, ale tak sie zdazylo, ze moj braciak mial cos do zalatwienia i przyszedl na silke pozniej niz kumpel, a ze silka jest praktycznie zawsze wolna i nie cwiczy na niej duzo osob, to zastal widok jak kumpel lezy na laweczce przygnieciony sztanga, na ktorej imo nie bylo zbyt wiele kg i [...]

21.02.2019 DT Siłka na gościnnych występach. Teoretycznie wyposażenie ok, praktycznie dużo "przeszkadzaczy" - od muzyki na maxa typu "wiejski rap" puszczanej przez dwóch pietnastolatków, po dziury w betonie (pewnie od sztangi), przykrytej linoleum. Przy RDL musiałam dobrze kombinować, aby mi nogi w te dziury nie wpadały... No i chłop czekał na [...]

Marudzenie Muszę Wam pomarudzić bo sama nie wiem czego chcę i jakoś nie umiem wrócić do "normalności". Kryzys pourlopowy mnie dopadł. W piątek wróciłam - w sobotę i niedzielę siłka była. W sobotę nawet jakies bieganie. W pon. szkolenie psa - więc doopa blada z czasem, wczoraj siłka byla - dzisiaj znowu szkolenie psiula. No i od czwartku jakoś te [...]

Melduję, ze juz dużo lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl [...]

14.03.2023 DT Udało się co zaplanowane, kroczków mogłoby więcej wpaść, ale wolałam 15 minut drzemki przed siłką. Kroczki: 7100 Miska: 2000kcal, słodkiego nie było, lampka czerwonego wytrawnego za to wpadła Siłka: była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru [...]

22.03.2023 DT Jakiś w miarę normalny dzień się trafił. Wreszcie. Siłka była, przed siłką miałam chwilkę żeby odpocząć. Niestety czas mieliśmy ograniczony, więc trochę "na wariata" - bez pilnowania przerw. Zapomniałam też o pasie i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając [...]

TYDZIEŃ 6 30.05.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 5x 15 3a. Wyc. hamer siedząc 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 15min interwałów+ 25min aerobów jak wspomniałem dziś trening z [...]

[...] waidmo ustawka SFD w Krakowie. Eipka spoko sie zebrała;) trening trochę o nietypowej porze dls mnie, więc brakowało tego czegoś ale przy takiej ekipie i tak super poszło;) silka spoko, torche tłoczno bylo ale to akurat zaden problem;) w sumie w 4 robiliśmy podobny trening. Minusem jedynie to ze ciepło jak w suanie xD Tomek "Zwierzak" dobry kon [...]

[...] już czwartek :o Leci to zaraz niedziela i w pon rano wylot, tydzień pewno szybko zleci a potem 2 dniowe wesele kumpla :) Dziś byłem sobie machnac co nie co. Powiem wam że silka bardzo fajna. Sprzęt stary ale chodzi wszytsko idealnie na plecy takie czucie że masakra. Dodatków strefa na zewtarz gdize można poćwiczyć pod gołym niebem z widokiem [...]

no tak tutaj po wrzuceniu jakośc mocno ucieka, mam kilka na @ i tam zdecydowanie lepiej, ale to tez nie była taka profesjonalna sesja bo poprostu Mateusz zaczyna się bawić aparatem, zgadalismy się na trening a potem on zrobił kilka fot bez przygotowana czy jakiś dodatkowych lamp wiec pewno z lampami itp jak kiedys miałem było by tez lepiej,ale [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dziś zmiana zakwaterowania czyli tam gdzie miałem być od samego początku. Hotel full wypas. Poogda mega Dziś o 18 meeting Czekając na pokój bo dopiero był od 14 udało się skoczyć na siłkę i zrobić szybką pompke Siłki na zapisy i max godzina ale na szczęście o 12 było wolne miejsce bo potem dopiero 15 Silka skromna ale nic więcej nie trzeba bylo [...]

Dobra czas co nie co uzupełnić. Więc w sobotę zrobiłem same łapy w piwnicy niby trening spoko ale łap solo nie robiłem dobre 5 lat i dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio [...]

Znów jakaś przerwa w ciągłości :D ale w poniedziałek wieczorem zrobiłem same łapy bo w niedziele poszły dwugłowe bez trica a wczoraj byłem umówiony na trening z Wojtkiem wiec chciałem się skupić na samych plecach dlatego biceps zrobiłem w poniedziłek z zaległym tricepsem i wszystko się zgadza. Więc wczoraj trening z Wojtkiem ale też na innej [...]

czy 11-oxo/ test blokuje ? planuje zrobic na tym cykl 3tyg on, 3tyg off, 3tyg on dawki od 300-500mg dziennie cel, rzeźba blokuj to cos ? spadki libido ? zamulenie ? cokolwiek ? a i jak dziala na stawy ? bo ostatnio duzo biega, muay thai, silka 3 razy w tygodniu..